SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    Ja nie piszę, że te plany nie są na siłę. Są, ale na POCZĄTKU, gdy nie Masz jeszcze siły robić normalnych pełnych dipsów i robisz tylko 1/2 ruchu. Widziałem po planach jak ludzie robią po 6 serii po 20+ ruchów z 25 sekund przerwy między seriami. I proszę Cię byś odnosił się do planu całościowego, całej książki, a nie wybierał jedynie urywki.

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 11:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczna redukcja 2010 - propozycja treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s w dni ktore nie chodzisz na silownie zacznij robic aeroby. zacznij spokojnie okolo 20 min jak co trening dorzucisz 1 minute bedzie ok;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-01-24 13:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyprawy Rowerowe A.D 2005

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak tam chcesz , zajedziesz się i tyle :) Napisz ile chcesz robić km dziennie i kiedy chcesz odpoczywać .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2005-05-28 19:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasne że tak .właśnie na tym to polega żeby powoli bez pośpiechu z malą nadwyżką robić jak najlepszą jakościowo masę , zawsze coś podleje ale jak zrobisz powoli na dobrej misce to złapiesz mniej kilogramów ogólnie ale finalnie będą to lepsze kilogramy. I wtedy redukcja nie trwa 4-6 miesięcy a 2.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2020-04-25 00:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progeres szedł, raz drugi dorzucisz i na kolejnym treningu już nie będzie +7.5 bo tego nie dźwigniesz, ja bym progresował w głównych bojach na duze grupy mieśniowe, na małe jak biceps triceps bierzesz maks ciężar i robisz np tym 4 serie. 2 staraj się robić bez gumy, większość osób źle się z gumą podciąga bo ich buja, prędzej negatywy bym tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2021-11-24 20:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] to to iż zauważyłem że przynajmniej u mnie powstaja one nie koniecznie po typowym wzroscie mięśnia, ale raczej po treningu kiedy mięśnie były na max napopowane, sam uwielbiałem robić takie treningi na ramiona i teraz efekty widać, odkąd do treningu przestałem podchodzi jak do pompowania przestało mi przybywać rozstępów te co są się nie cofną.

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-04 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gluty w KNOCKOUT

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak szybki ze przeczytalem posty zanim bull je skasowal olimp wypowiedzial sie tutaj oczerniajac sonbatego a bull skasowal to i slusznie (wystarczy sobie przypomniec jak olimp kasowal wszystkie odpowiedzi w swoim dziale) olimp napisal jeszcze raz i bull jeszcze raz skasowal poniewaz bylo to to samo a wiec z tego samego powodu wtedy olimp [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi jest???

    Post
    Doping

    Nic Ci nie jest Jesteś leniem tak jak ja Zacznij robić sobie jedzenie i wcinaj, jak jestem głodny to mam tak jak ty Na lenistwo nie ma lekarstwa (chyba)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2007-05-16 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o moim treningu na masę ???

    Post
    Trening dla początkujących

    kolega słusznie zauważył. Zrób na klatkę też 4 ćwiczenia. i teraz moje uwagi: NOGI: - zrób przysiad jako jedno ćwiczenia i nie ma sensu robić kolejnego przysiadu w innym ustawieniu. Zrób sobie wykroki albo izolowane wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-05-23 10:19:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko idzie jak marzenie :). Ale mam pytanie: Po martwym ciągu ciężej mi idzie podciąganie. Wcześniejszym planem jak zaczynałem od drążka robiłem 5 serii po 6-7 powtórzeń, a w tym planie jak się za to biorę po martwym to ostatnio ledwo skończyłem 5 3 4 4 3! Czy lepiej zamienić miejscami te ćwiczenia i zaczynać jednak od podciągania, czy taka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2013-11-27 22:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę po roku ćwiczenia <- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak byś zrobił tak że klatke robił byś po lub przed nogami,gdzie raczej do niej m~ógłbys dodać biceps,a trciceps z plecami robił i ułożył dzień gdzie mógłbyś robić te patrie na oddzielnym treningu,oczywiśnie z inną intesywnością............

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-11-08 20:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam sprzet Kelton

    Post
    Targowisko

    [...] polki, a tak dla siebie to raczej nie ma potrzeby czegos lepszego kupywac zawsze mozna jeszcze przykrecic do podlogi wtedy juz masz super stabilnosc i mozesz rzucac na stojak po 250kg i sie nie ruszy, tak mialem zrobic z tym rackiem na silowni, ale jednak chce cos kupic co bedzie sie lepiej prezentowac lakier bardzo dobry stan, w ogole kelton [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 2010-10-10 21:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chcesz se naprawde tatuaz zrobic;-> Wez moze "Zawodny to moj idol" 4 slowa tak jak cchiales bo imienia laski nie polecam robic, kumpel ma dwa tatuaze z imieniem laski po polsku i obie go zostawily a tatuaze zostaly

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-15 16:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPARRINGI i "NOWA KREW"

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kompletnie widac ze nie przekrocza juz swego poziomu w obecnej grupie. 2. Tylko wyznaczajac osoby pewne - psychicznie i moralnie 3. Tylko i wylacznie pod nadzorem a nie,jak czesto bywa ze "cala sala naparza kotow" a master sie przyglada i czasem pomacha paluszkiem. Np. KickBox , nie tylko ja za mlodu takie wrazenia mialem z tego co [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2002-05-30 01:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie macie podejscie do trawy ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ogólnie to jarałem kiedyś i ćwiczyłem i mi nie szło,poprostu jakbym stał w miejscu,ale mam wuchte ziomków którzy palą i dobrze im idzie na siłce,przyrosty też okej.Robie dużo rzeczy których ćwiczący ludzie nie powinni robić(nie chwale sie i nie żale)ale z rozsądkiem i od czasu do czasu,bo to tylko dodatek a nie cel.na każdego działa to inaczej [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12665 Data: 2008-11-13 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o wznosy z opadu z zestawu A to są wznosy z opadu na piłce, tutaj masz zdjęcia jak które ćwiczenie wygląda....http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Który trening zdecydowalaś się robić, ten w domu czy na siłce? co do czasu to sie nei [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 2011-12-26 17:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Mam zamiar robic cwiczenia tak jak sa podane w przykladzie czyli A, aero, B, aero, A, aero, wolne itp. Juz wszystko wiem;) dziekuje

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 2011-12-27 11:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przy skoliozie sa przeciwskazania zarówno do siłowni jak i róznych sportów. Także trzeba to robić z głową. Co do ćwiczeń to moge podać, ale proponuje zaopatrzyć się w książke Owczarka, ćwicznenia korekcyjne, tam sobie poogladasz i dobierzesz te które najbardziej Ci odpowiadają.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2012-06-18 13:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] se mozna z takimi ludzmi pogadac,bo malo takich i czasem juz se mysle ze jestem jedyny taki swir i moze rzeczywiscie przesadzam i powinienem zaczac zrec "normalnie"jak to mowi nam wiekszosc znajoomych i starzy i po stu takich komentarzach jest dobrze pogadac na sfd z podobnymi do mnie i sie pozytywnie dalej nakrecic do treningow i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2004-12-26 13:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to przeczytałem to mi dpiero serducho stanęło.....ze aerobów nei można robić....ja na cyklu jestem...a kicka trenuje...no to beka by była......serce bym miał jak płetwal błękitny...ale sam temat o brzuszku jest ciekawy....ja bym robił co drugi dzien..w dni nietreningowe...4 serie na max (spięcia z przytrzymaniem w fazie szczytowej na 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2004-07-12 11:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)